Retinol (Vitamin A) Fettlösliches Vitamin: Vitamin A

Unterstützt Wachstum, Immunsystem und Zellentwicklung; reguliert Wachstum und Aufbau von Haut und Schleimhäuten; wichtig für das Sehen.
 

Retinol ist ein fettlösliches Vitamin. Es fördert das Wachstum und die Sehkraft und ist von Bedeutung für Haut, Zähne, Zahnfleisch und Haare. Besonders reich an Vitamin A ist Fischleberöl (Lebertran). Aber auch Leber enthält reichlich Vitamin A. In pflanzlichen Lebensmitteln ist Provitamin A (Beta-Carotin) enthalten. Beta-Carotin kann vom Körper bei Bedarf in Vitamin A umgewandelt werden. Beta-Carotin ist enthalten in Karotten und Spinat.

Beta-Carotin (Provitamin A)

für gesunde Haut und gutes Sehen. Es ist eine Vorstufe des Vitamin A und kann in unserem Körper problemlos in Vitamin A umgewandelt werden. Es trägt zur Erhaltung der Zellen bei, ist ein effektiver Fänger freier Radikale und verringert das Krebsrisiko. Schützt die Haut vor UV-Strahlung; unterstützt den Sonnenschutz selbstverständlich in Verbindung mit einer geeigneten Sonnenschutzcreme bei intensiver Sonneneinwirkung. Es ist wichtig für die Funktion von Haut, Schleimhäuten, Augen, dem Immunsystem und für die Krebsprophylaxe. Es bietet bei entsprechender Dosierung Sonnenschutz und Bräunungsreaktion. Eine Vitamin A Überdosierung ist mit B-Carotin nicht möglich.

Quellen: z. B. gelbes und rotes Gemüse (Vorstufe)

Hauptlieferanten neben Nahrungsergänzungen die reich an Beta-Carotin sind: Tomaten, Möhren, und alle intensiv grünen Gemüse wie Spinat, grüne Bohnen, Feldsalat, Grünkohl und Brokkoli.