Natürliche Tipps gegen Verstopfung

Durch ungesunde, ballaststoffarme Ernährung kommt es heutzutage schnell zu Verstopfung. Damit verbunden sind Blähungen, Unwohlsein und Völlegefühl. Die meisten Menschen greifen in diesem Falle zu Abführmitteln. Doch diese können sehr schädlich sein, denn mit der Stuhlentleerung gehen große Flüssigkeitsmengen und wichtige Stoffe verloren, die der Körper dringend braucht. Außerdem kann der Darm so weit geschädigt werden, dass Abführmittel bei häufigem Gebrauch plötzlich nicht mehr wirken.

 Man kann den Darm jedoch auch mit natürlichen Mitteln in Schwung bringen:

1. Ballaststoffreiche Nahrung ist sehr empfehlenswert, da diese Stoffe den Darm dehnen und somit die Wellenbewegung des Darms zur Stuhlbeförderung angeregt wird. Pro Tag sollte jeder 30 Gramm Ballaststoffe aufnehmen. Diese sind enthalten in allen faserseichen Lebensmitteln wie Obst, Gemüse und Vollkornprodukten.
2. Bei akuten Beschwerden können Ballaststoffprodukte wie Kleie eingerührt in Joghurt, Saft oder Buttermilch helfen. Dabei auf große Flüssigkeitszufur achten, damit die Kleie quellen kann.
3. Das Trinken ist bei Neigung zu Verstopfung genauso wichtig, wie die richtige Ernährung; mindestens 2 Liter pro Tag. Extratrick: Morgens auf nüchternen Magen ein großes Glas Wasser trinken, damit wird der Darm in Gang gebracht.
4. Ein Glas Sauerkrautsaft kann ebenfalls echte Wunder wirken. Es ist besonders gesund, da es dem Körper zusätzlich wichtige Vitamine und Mineralien zuführt.
5. Man kann den Darm auch durch eigene Energie auf Trapp bringen, nämlich durch Bewegung! Teppensteigen anstatt den Aufzug zu nehmen wäre doch ein Anfang.
6. Aber auch Stress kann zu Verdauungsproblemen führen. Spass und angenehme Entspannung fördern unseren inneren Erleichterungsdrang.
7. Sollten die körpereigenen Hilfen nicht die erwünschte Wirkung zeigen, ist es sinnvoller mit einem Klistier nachzuhelfen als mit Abführmitteln. Diesen bekommt man als fertigen Einzelklistier in jeder Apotheke.
8. Allgemein ist es wichtig, dass man den Stuhlgang nicht erzwingt. Nur zur Toilette gehen, wenn man wirklich muss, und sich es nicht verkneifen, nur weil es gerade gar nicht passt!
9. Im Übrigen ist es nicht notwendig, täglich Stuhlgang zu haben. Alles zwischen dreimal pro Woche und dreimal täglich ist normal.